10 потрясающих преимуществ принятия холодного душа
Принять холодный душ первым делом с утра не звучит заманчиво для многих. В конце концов, большинство из нас любят наслаждаться теплым душем, который помогает освободиться от утренней дремоты и подготавливает нас к наступившему дню. Тем не менее, мнение о холодном душе кардинально изменилось за последние десятилетия. Многие считают, что именно холодный душ залог красивой кожи, глянцевых волос, улучшенной иммунной системы и даже дает заряд позитивной энергии на весь день.
Преимущества холодного душа
Были изучены мнения различных экспертов: дерматолога, чемпиона мира по пауэрлифтингу и даже стилиста знаменитостей, чтобы определить раз и навсегда, если морозное начало дня действительно стоит того:
Уход за кожей
Наиболее очевидным преимущество принятие холодного душа является польза для вашей кожи. Горячая вода может лишить вашу кожу естественных масел, а так же высушить ее. А холодная вода, наоборот, помогает суживать кровеносные сосуды, чтобы временно сузить поры и уменьшить покраснение. Доктор Карл Торнфельдт, основатель Epionce Skin Care, объяснил это так: «Преимущества холодного душа включают в себя укрепление сократительных волокон для повышения стойкости, закрытия пор, что помогает уменьшить попадание загрязнений в кожу, по крайней мере, временно, и укрепление артериол для улучшения способности кожи реагировать на травмы».
Волосы
Не только ваша кожа может извлечь выгоду из холодного душа, ваши волосы также получат пользу. Мытье волос в теплой воде это не плохая вещь - это позволяет шампуню и кондиционеру проникнуть в фолликулы, но после помывки, если вы сполоснете волосы холодной водой вы зафиксируете влагу, а также сузите поры на голове, что поможет уменьшить потерю волос. Джонни Лавой, знаменитость стилист PRO Beauty Tools, объяснил почему: «Принятие холодного душа действительно полезно для ваших волос. Иногда это не самая приятная вещь, но она добавит массивный блеск! Холодная вода помогает закрывать кутикулы волос, позволяя волосам отражать больше света, что приводит к блеску».
Бдительность
Холодные душ поможет чувствовать себя более сконцентрировано, что может принести пользу всему, начиная с работы заканчивая вашей креативностью и уровнем энергии. Холодный душ - отличное средство для пробуждения утром после сна, который поднимет ваш адреналин и повысит бдительность.
Зуд
Зудящие состояния кожи, как экзема и псориаз, могут улучшиться от холодного душа, так как теплая вода забирает защитные масла с поверхности кожи, что ухудшает эти условия. Шарин А. Лафлин, дерматолог медицинского центра Laserderm, пояснил: «Вам следует избегать воздействия горячего душа или ванны, которые могут смывать натуральные жиры и масла на поверхности кожи. Тепло вызывает увеличение кровотока в дерме, и эта дилатация в сочетании с прямой стимуляцией нервных окончаний увеличит чувствительность зуда».
Восстановление после спортивных занятий
Возможно, вы слышали о том, как спортсмены принимают ванны со льдом после игр - к счастью, мы не предлагаем ничего такого экстремального, но холодный душ может иметь много преимуществ для обычных людей после занятий спортом или физических нагрузок. Роберт Хербст, персональный тренер и 18-кратный чемпион мира по пауэрлифтингу изучил преимущества: «Холодный душ - отличный способ уменьшить воспаление, что способствует восстановлению и ремонту микротравм после тяжелой тренировки.». «Кроме того, если вы – старой закалки, холодный душ, как говорится, укрепляет дух, бодрит и улучшает жизненные силы, примерно так же, когда вы прыгаете в ледяную воду или в снег после бани».
Психическое здоровье
Холодный душ также был связан с улучшением психического здоровья в клинических испытаниях. Согласно исследованию доктората Николая Шевчука «Адаптированный холодный душ в качестве потенциального лечения депрессии», холодный душ могут оказать некоторое положительное влияние на страдающих депрессией: «Ожидается, что холодный душ отправит подавляющее количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг, что может привести к антидепрессивному эффекту».
Улучшение вашей иммунной системы
Холодный душ также поможет укрепить вашу иммунную систему. Исследование профессора Виджая Каккара (основателя Исследовательского института в Лондоне) показало, что принятие холодного душа может увеличить циркуляцию и стимулирует производство иммунных клеток, которые помогают бороться с такими заболеваниями, как грипп и простуда. «Холодная вода заставляет ваши лимфатические сосуды работать с огромной скоростью и сжиматься вместе как насос. Этот насос перемещает жидкость по всему телу, и это хорошо, потому что так начинается процесс выведения токсинов. Это хороший толчок для всей вашей иммунной системы».
Плодородие
У мужчин горячая вода может отрицательно сказаться на количестве сперматозоидов, поэтому холодный душ может фактически повысить плодовитость у мужчин, желающих начать семью. «Исследования показали, что теплый душ может уменьшить количество сперматозоидов. В конце 1950-х годов были проведены различные эксперименты, которые показали, что горячие ванны являются эффективным противозачаточным средством. Это связано с тем, что, когда температура человека увеличивается, количество сперматозоидов уменьшается».
