10 приголомшливих переваг прийняття холодного душу
прийняти холодний душнасамперед з ранку не звучить заманливо для багатьох. Зрештою, більшість з нас люблять насолоджуватися теплим душем, який допомагає звільнитися від ранкової дрімоти і готує нас до наступило дню. Проте, думка про холодний душ кардинально змінилося за останні десятиліття. Багато хто вважає, що саме холодний душ запорука красивої шкіри, глянцевих волосся, поліпшеною імунної системи і навіть дає заряд позитивної енергії на весь день.
Переваги холодного душу
Були вивчені думки різних експертів: дерматолога, чемпіона світу з пауерліфтингу та навіть стиліста знаменитостей, щоб визначити раз і назавжди, якщо морозне початок дня дійсно варто того:
Догляд за шкірою
Найбільш очевидним перевага прийняття холодного душу є користь для вашої шкіри. Гаряча вода може позбавити вашу шкіру природних олій, а так само висушити її. А холодна вода, навпаки, допомагає звужувати кровоносні судини, щоб тимчасово звузити пори і зменшити почервоніння. Доктор Карл Торнфельдт, засновник Epionce Skin Care, пояснив це так: «Переваги холодного душу включають в себе зміцнення скорочувальних волокон для підвищення стійкості, закриття пір, що допомагає зменшити попадання забруднень в шкіру, по крайней мере, тимчасово, і зміцнення артеріол для поліпшення здатності шкіри реагувати на травми ».
Волосcя
Не тільки ваша шкіра може отримати вигоду з холодного душу, ваше волосся також отримають користь. Миття волосся в теплій воді це не погана річ - це дозволяє шампуню і кондиціонеру проникнути в фолікули, але після миття, якщо ви сполоснете волосся холодною водою ви затвердили вологу, а також звузите пори на голові, що допоможе зменшити втрату волосся. Джонні Лавою, знаменитість стиліст PRO Beauty Tools, пояснив чому: «Ухвалення холодного душу дійсно корисно для вашого волосся. Іноді це не найприємніша річ, але вона додасть масивний блиск! Холодна вода допомагає закривати кутикули волосся, дозволяючи волоссю відображати більше світла, що призводить до блиску ».
Пильність
Холодні душ допоможе відчувати себе більш сконцентровано, що може принести користь всьому, починаючи з роботи закінчуючи вашої креативністю і рівнем енергії. Холодний душ - відмінний засіб для пробудження вранці після сну, який підніме ваш адреналін і підвищить пильність.
Сверблячка
Зудящіе стану шкіри, як екзема і псоріаз, можуть покращитися від холодного душу, так як тепла вода забирає захисні масла з поверхні шкіри, що погіршує ці умови. Шарин А. Лафлін, дерматолог медичного центру Laserderm, пояснив: «Вам слід уникати впливу гарячого душу або ванни, які можуть змивати натуральні жири і масла на поверхні шкіри. Тепло викликає збільшення кровотоку в дермі, і ця дилатація в поєднанні з прямою стимуляцією нервових закінчень збільшить чутливість свербіння ».
Відновлення після спортивних занять
Можливо, ви чули про те, як спортсмени приймають ванни з льодом після ігор - на щастя, ми не пропонуємо нічого такого екстремального, але холодний душ може мати багато переваг для звичайних людей після занять спортом або фізичних навантажень. Роберт Хербст, персональний тренер і 18-кратний чемпіон світу з пауерліфтингу вивчив переваги: «Холодний душ - відмінний спосіб зменшити запалення, що сприяє відновленню і ремонту мікротравм після важкого тренування.». «Крім того, якщо ви - старого гарту, холодний душ, як то кажуть, зміцнює дух, бадьорить і покращує життєві сили, приблизно так само, коли ви стрибаєте в крижану воду або в сніг після лазні».
Психічне здоров'я
Холодний душ також був пов'язаний з поліпшенням психічного здоров'я в клінічних випробуваннях. Згідно з дослідженням докторату Миколи Шевчука «Адаптований холодний душ в якості потенційного лікування депресії», холодний душ можуть зробити деякий позитивний вплив на які страждають депресією: «Очікується, що холодний душ відправить переважна кількість електричних імпульсів від периферичних нервових закінчень в мозок, що може привести до антидепресивні ефекту ».
Поліпшення вашої імунної системи
Холодний душ також допоможе зміцнити вашу імунну систему. Дослідження професора Віджая Каккар (засновника Дослідницького інституту в Лондоні) показало, що прийняття холодного душу може збільшити циркуляцію і стимулює виробництво імунних клітин, які допомагають боротися з такими захворюваннями, як грип і застуда. «Холодна вода змушує ваші лімфатичні судини працювати з величезною швидкістю і стискатися разом як насос. Цей насос переміщує рідина по всьому тілу, і це добре, тому що так починається процес виведення токсинів. Це хороший поштовх для всієї вашої імунної системи ».
Родючість
У чоловіків гаряча вода може негативно позначитися на кількості сперматозоїдів, тому холодний душ може фактично підвищити плодючість у чоловіків, які бажають розпочати сім'ю. «Дослідження показали, що теплий душ може зменшити кількість сперматозоїдів. В кінці 1950-х років були проведені різні експерименти, які показали, що гарячі ванни є ефективним протизаплідним засобом. Це пов'язано з тим, що, коли температура людини збільшується, кількість сперматозоїдів зменшується ».
